서울대학교 비교과관리시스템

프로그램 기본정보

운영년도: 2025

운영학기: 2학기

운영부서: 대학생활문화원

비교과 시스템 역량

학부대학 핵심역량

사회공헌역량
의사소통역량
도전혁신역량
문제해결역량

키워드: #대생원#번아웃#소진#명상

문의전화

문의메일: kiw7355@snu.ac.kr

홈페이지 주소

장애학생 지원사항

첨부파일

2025학년도-2학기-번아웃프리.png

프로그램 주요내용

안녕하세요, 서울대학교 대학생활문화원에서 2025학년도 2학기 Burnout-Free 프로그램 참여자를 모집합니다.

"지금 이 순간 나를 느끼고 돌보다, Burnout-Free"

마음챙김(MBSR)에 기반한 스트레스 관리 프로그램을 통해 소진으로부터 자신을 지키는 방법을 배워보세요!

*반드시 모든 회기 참여 가능하신 분만 신청해주시기 바랍니다.

*본 프로그램은 정원에 비해 지원자가 매우 많은 점 양해 부탁드립니다.

*아래 포스터 내용이 깨져보이는 경우 [ctrl+마우스 휠] 등의 방법으로 조정해보시거나 아래 텍스트 내용을 참조바랍니다.

< 홍보 및 모집 내용 >

■ 일 시: 25년 9월 23일~11월 25일, 매주 화요일(10월 7일, 11월 4일 제외 )18:30~20:30, 8회기

■ 장 소: 대학생활문화원(학생회관 63동 5층)

■ 강 사: 이상학(서울대학교 사회과학대학 사회랑朗 상담원, 상담교육전공)

■ 대 상: 서울대학교 학부생 및 대학원생(휴학생 및 연구생 포함) 15명 내외

■ 내 용: 마음챙김(mindfulness) 명상 기법을 활용해 자기 내면에 귀를 기울임으로써
자기-회복력과 내적 평화를 비롯한 심리적 건강 증진 및 소진 예방

■ 비 용: 무료

■ 신청기간: 25년 9월 9일(화)~9월 14일(일) *정원에 비해 신청자가 많습니다

■ 신청방법: 비교과관리시스템을 통해 신청

■ 선정기준: 참여 동기 및 전 회기 참석 가능 여부 등 종합적 고려
일부 신청자에 한해 전화로 사전 면담 진행 *9월 15일부터 9월 19일 사이에 진행 예정

■ 결과안내: 9월 19일(금)까지 메일 혹은 문자 메시지를 통해 개별 안내

■ 문 의: kiw7355@snu.ac.kr

<프로그램 일정 및 내용>

9월 23일 (화): (오리엔테이션) 프로그램 설명, 프로그램 참여 동기 나눔, 치료목표 정하기 및 서약서 작성 등, 건포도 명상

9월 30일 (화): (바디스캔) 바디스캔, 호흡명상 맛보기

10월 14일 (화): (호흡명상) 호흡명상, 걷기명상

10월 21일 (화): (하타요가) 마음챙김 하타요가

10월 28일 (화): (정좌명상) 중간점검, 호흡명상심화(신체감각으로 확장하기)

11월 11일 (화): (호흡확장) 호흡확장

11월 18일 (화): (자애명상) 걷기명상 심화(crazy walking), 자애명상

11월 25일 (화): (마무리) 산 명상 혹은 호수 명상, 나만의 명상계획 세우기

강좌 정보

강좌정보 테이블
출석관리	Y	진행속성	일정기간 참여

강좌정보 테이블
[1] 회차	강좌명	오리엔테이션
	교육(활동)장소	63동(학생회관) 5층(대학생활문화원)
	교육(활동)기간	2025.09.23. 18:30 ~ 2025.09.23. 20:30
	강사(진행자)	이상학
	첨부파일
	과제(자료)제출	미제출
[2] 회차	강좌명	바디스캔
	교육(활동)장소	63동(학생회관) 5층(대학생활문화원)
	교육(활동)기간	2025.09.30. 18:30 ~ 2025.09.30. 20:30
	강사(진행자)	이상학
	첨부파일
	과제(자료)제출	미제출
[3] 회차	강좌명	호흡명상
	교육(활동)장소	63동(학생회관) 5층(대학생활문화원)
	교육(활동)기간	2025.10.14. 18:30 ~ 2025.10.14. 20:30
	강사(진행자)	이상학
	첨부파일
	과제(자료)제출	미제출
[4] 회차	강좌명	하타요가
	교육(활동)장소	63동(학생회관) 5층(대학생활문화원)
	교육(활동)기간	2025.10.21. 18:30 ~ 2025.10.21. 20:30
	강사(진행자)	이상학
	첨부파일
	과제(자료)제출	미제출
[5] 회차	강좌명	정좌명상
	교육(활동)장소	63동(학생회관) 5층(대학생활문화원)
	교육(활동)기간	2025.10.28. 18:30 ~ 2025.10.28. 20:30
	강사(진행자)	이상학
	첨부파일
	과제(자료)제출	미제출
[6] 회차	강좌명	호흡확장
	교육(활동)장소	63동(학생회관) 5층(대학생활문화원)
	교육(활동)기간	2025.11.11. 18:30 ~ 2025.11.11. 20:30
	강사(진행자)	이상학
	첨부파일
	과제(자료)제출	미제출
[7] 회차	강좌명	자애명상
	교육(활동)장소	63동(학생회관) 5층(대학생활문화원)
	교육(활동)기간	2025.11.18. 18:30 ~ 2025.11.18. 20:30
	강사(진행자)	이상학
	첨부파일
	과제(자료)제출	미제출
[8] 회차	강좌명	마무리
	교육(활동)장소	63동(학생회관) 5층(대학생활문화원)
	교육(활동)기간	2025.11.25. 18:30 ~ 2025.11.25. 20:30
	강사(진행자)	이상학
	첨부파일
	과제(자료)제출	미제출

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